ילדים לא שותים מספיק, זו עובדה. למעשה התייבשות בקרב ילדים באופן שמשפיע על הבריאות, היא בעיה נפוצה לא רק כאשר מגיעים למכת חום או התעלפות. לפי מחקרים רוב הילדים לא שותים באופן קבוע את כמות המים המומלצת ליום. מקובל להמליץ על שתיה של כ-1.5 עד 2 ליטר מים לילדי בית הספר. ואפילו צריך לשתות עוד יותר בימים החמים או כאשר מבצעים פעילות גופנית. הבעיה היא שילדים שקועים בשלהם ושוכחים את עצמם. הם שקועים במשחק או בספר או במסך של הטלפון או בטלוויזיה ופשוט שוכחים לשתות. רוב הילדים לא מרגישים שהם צמאים עד שהם כבר במצב של התייבשות וחוסר מים משמעותי. אז מה עושים? יש כמה דרכים שיעזרו לעודד את הילדים שישתו יותר ושישתו בריא.

בר מים בבית, ושותים הרבה יותר מים!

אחד הדברים שימריצו את הילדים לשתות הרבה יותר, בלי ספק, היא להכניס הביתה בר מים ביתי. כשיש מים קרים בהישג יד, כאשר הם יותר צוננים וטעימים, אין פלא שהילדים שותים יותר. בר מים זה אומר שהילדים לא צריכים לפתוח את המקרר, לחפש את בקבוק המים ולמזוג או לחכות שמי ברז שמחכים במקרר יתקררו ויהיו מספיק טעימים. הזמינות של מים והנוחות של בר מים הם חסרי תחליף בבית. כמובן לפני שרוכשים בר כזה או אחר צריך לבדוק מחירים. שווה מאוד לעשות בר מים השוואת מחירים בין הדגמים האיכותיים ורק אז, לקנות. כדאי לשים לב למאפייני בר המים. למשל האם הדגם שאתם מתעניינים בו גם מחמם מים ולא רק מספק מים קרים. בדקו את גודל הבר והאם הוא יפה ומעוצב. בדקו את איכות החיבור לברז, האם הבר מרעיש או פועל בשקט. בדקו כל כמה זמן מחליפים את הסננים וכמה זה עולה וכן מהי תקופת האחריות.

כשקל לשתות שותים יותר

ילד שלא שותה מספיק סובל מקשיי ריכוז בבית הספר, לפעמים כאבי ראש, עייפות מוגברת, מצב רוח ועצבנות. הבשורה הטובה היא שיש עוד דרכים יעילות לגרום לילד לשתות יותר. דברים שנמצאים בהישג יד משתמשים בהם יותר. אז כאמור, השתמשו בבר מים אבל גם כדאי לשים ליד הילד בקבוק מים אישי שתמיד בקרבתו. אם יש בקבוק מים אישי ליד המיטה, על שולחן הכתיבה, בתיק לבית הספר ובתיק לחוג הספורט, פשוט שותים יותר.

בקבוק למים שהילד אוהב

הפכו את בקבוק המים לפריט מיוחד שהילד אוהב. קודם כל לכו לחנות יחד עם הילד ותנו לו לבחור בקבוק בצבע ובמראה שהוא אוהב. אפשר בקבוק ממותג ואפשר בקבוק שהילד יוסיף לו מדבקות שהוא מקשט בעצמו. ילדים שמרגישים שיש להם בקבוק מיוחד שותים ממנו הרבה יותר. עצה נוספת, סמנו על הבקבוק שעות שמזכירות מתי לשתות.

מים בטעמים בריאים

הוסיפו למים הקרים טעם, אבל טבעי ובריא. למשל מעט פלחי לימון, נענה, מנטה. יש ילדים שיאהבו אם ישימו להם בתוך המים פלח לימון או תות שדה לקישוט. כך כל לגימה הופכת לחוויה. שימו לב שאלה לא מים מתוקים עם סוכר אלא מים מחוזקים בטעם טבעי ובריא.

הרגלים לשתיית מים בריאה

הרגילו את הילד לשתות מים כשהוא קם מהשינה. הרגילו אותו לשתות כוס מים גם לפני כל ארוחה,
כשחוזרים מבית הספר, לפני השינה. כאשר ישנם הרגלים לשתייה נכונה, פשוט שותים בריא יותר.

דוגמא אישית

אל תזלזלו בכוחה של דוגמא אישית. ילדים שרואים את הוריהם שותים מים לאורך כל היום, נוהגים כמוהם. דוגמא אישית שווה יותר מכל שיחה מלומדת על חשיבות השתייה המספקת.